尊敬的家长朋友：  

您好！  

近年来，我国儿童青少年近视呈现高发、低龄化趋势，明亮的眼睛不仅是孩子探索世界的窗口，更关乎其身心健康发展。值此全国近视防控宣传月之际，我园积极响应教育部《综合防控儿童青少年近视实施方案》，向全体家长发出倡议：让我们家园携手，从点滴做起，共同为孩子打造一个清晰明亮的视界！

一、科学认知：近视可防可控不可逆

近视的本质是眼轴过度增长导致的视物模糊，一旦发展为高度近视（＞600度），可能引发视网膜脱落、青光眼等不可逆损伤。0-6岁是视觉发育关键期，早期防控事半功倍！建议家长：  

1.每学期带孩子进行专业眼科检查，建立视力档案  

2.关注孩子异常表现：眯眼、揉眼、歪头看物等  

3.警惕”假性近视”，避免盲目配镜  

二、护眼行动：养成三大黄金习惯

◆ 习惯一：”三个一”读写法则  

胸离桌一拳（约10cm），眼离书一尺（约33cm），手离笔尖一寸（约3cm）。建议使用可调节高度的学习桌椅，避免趴卧、侧躺看书。  

◆ 习惯二：”20-20-20”用眼法则

每近距离用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）外物体20秒。可设置趣味定时器提醒，如”小眼睛旅行时间到啦！”  

◆ 习惯三：”120分钟”户外法则

每天保证2小时以上日光浴，阴天也有效！阳光刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长。建议开展：  

- 晨间跳绳/拍球（促进手眼协调）  

- 午后自然观察（找昆虫/看云朵）  

- 傍晚亲子散步（远眺建筑轮廓）  

三、家庭环境：打造四维护眼空间

1. 光线管理

读写区照度≥300勒克斯（可用手机测光APP检测），采用”顶灯+台灯”双光源，台灯色温4000K为佳，避免频闪和眩光。  

2. 屏幕管理

严格遵循“三不”原则：  

- 2岁以下不看电子屏  

- 3-6岁单次≤15分钟，每日累计≤1小时  

- 观看时保持50cm以上距离  

  3. 营养管理

每周食谱建议：  

- 深色蔬菜（菠菜、胡萝卜）→补充叶黄素  

- 深海鱼类（三文鱼、鳕鱼）→补充DHA  

- 坚果类（核桃、杏仁）→补充维生素E  

- 限制高糖食品（糖分代谢会消耗钙质）  

4. 睡眠管理

保证每天10-13小时睡眠（含午睡），睡前1小时避免接触电子屏幕，可使用眼周热敷或亲子绘本共读助眠。

四、榜样力量：亲子护眼公约

让我们共同签署《家庭护眼公约》：  

? 家长不当”低头族”，每天手机娱乐＜1小时  

? 周末至少开展1次户外亲子运动  

? 设立”无屏日”，开展手工/桌游等创意活动  

? 互相监督坐姿，设立”护眼小标兵”勋章  

亲爱的家长朋友们，预防近视不是一场突击战，而是需要持之以恒的生活教育。让我们用科学的方法、温暖的爱意，为孩子擦亮这扇心灵之窗。愿每个孩子都能拥有清晰视界，拥抱星辰大海！