孩子的健康是大家最为关注的话题。为了进一步增强孩子的免疫力和抵抗力，提高孩子的身体素质，黄埭中心幼儿园提醒广大家长要帮助孩子做好春季卫生保健工作。

01 卫生保健居家生活，保持良好习惯

1.帮助孩子养成讲卫生的好习惯，如勤洗手、勤换衣、不乱摸鼻子和眼睛，勤晒被褥和换洗衣物。此外，在打扫卫生时，尽量避免尘土飞扬。

2.保持室内环境的清洁卫生，有利于消灭细菌，减少疾病的发生。

3.保持室内适宜的温度和湿度，当温度在8-18℃时，室内相对湿度保持在40%-60%之间，人体感觉舒适健康。

4.经常开窗通风换气，保证室内空气新鲜。一般在上午9点—11点，下午2点—4点，空气中的污染较少，开窗效果较好。

5.为提高孩子的免疫力，家长可以带领孩子们进行适当的运动，并为孩子们养成早睡早起的好习惯，保证睡眠充足。

02 饮食保健合理营养，科学安排膳食

1.饮食应做到营养均衡，选择多样化的食物，做到科学合理的搭配，保证孩子获得足够的蛋白质和维生素。

2.粗粮杂粮富含维生素、矿物质等营养物质，应适当提高粗粮杂粮在饮食中的比例。
  3.春季尤其要加强补钙。因为春天是孩子的猛长期，补钙有助于身高增长。富含钙质的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、虾皮、牛奶、骨头汤等。

4.春天要摄入充足的维生素C，维生素C能提高免疫力和抗病能力，对大脑和身体发育有促进作用。维生素C含量较高的蔬菜水果有：柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

5.督促孩子养成健康的饮食习惯，不挑食不偏食、少吃油炸食品和零食。

6.春季气候干燥，孩子还应多喝白开水。白开水不仅能够补充孩子体内缺少的水分，还能够增强孩子的新陈代谢能力，有利于将体内的有毒物质排出，降低生病的概率。

另外还有一点也非常重要，就是要在孩子开始活动前提醒他们喝水，这样既可避免因出汗而导致的失水状态，又能防止因口渴而诱发的咽喉炎等。

03 穿衣保健悉心保育，防患于未然

1.孩子的衣着应宽松轻便、方便穿脱，不要穿装饰繁琐或紧身的衣物，避免孩子入厕和活动时不便，发生意外。

  2.春季气温变化大，而且多风，请根据天气变化及时给孩子加减衣服。既要遵循“春捂秋冻”，又要适应孩子代谢快、易出汗的特点。做到不急于减衣脱衣，也不过于保暖。

04 加强锻炼经常锻炼，增强孩子体质

1.加强体育锻炼、增强体质

春季气候适宜，阳光灿烂，通过适量的运动增强孩子的抵抗能力，改善体温调节功能，以减少春季疾病的发生。因此要注意每天给孩子必要的身体锻炼，增加运动，以锻炼孩子各器官、各系统的功能，提高孩子对周围环境冷热变化的适应力和抵抗力，从而增强体质。

2.定期消毒

孩子的被褥、衣物、手帕经常拿到阳光下暴晒，食具、玩具和便器要定期消毒。

3.作息规律

合理安排好作息，做到生活有规律。不要过度疲劳，防止感冒，以免抗病力下降。保证充足睡眠，既有利于孩子生长发育，又可增强免疫力。

家长朋友们，让我们一起努力，做好孩子的卫生保健工作，共同为孩子的健康成长保驾护航！